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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

前不久,一场公主抱的片场花絮►,把李兰迪和辛云来同时顶上舆论的风口浪尖"。

网友们纷纷喊话,李兰迪要减∑重▐,辛云来需举铁

在穿越剧《梦∽回大清》⊙中饰演十四阿Ↄ哥的★辛∏云来帮李ё-兰迪穿上Ⅶ披风,α手指忙活着将盘扣系┄┅上,身体转了半圈,一把将李╨兰λ迪抱起。

剧情玛丽苏,拍摄过程却很艰辛。

∪┚

对了,集中弯举是标配

#3. 胸肌

主要目标:上胸

哑铃是发◑↔↕▪展肌肉з形态‰更好的◇选择

(相比于杠铃、固定器械)

上斜椅的角度一定不§要太а大★

Ж

(30~40$@&d∏eg◎;)

Ч ◥

█◆

为了ξ胸肌形态更为集中

在上☺☻斜位进行飞┑鸟非常必要

注→意幅度要尽力大

没有ⓔ必要在顶端碰触,一般相距Ξ15cm左右

就可以ↇ回落重复第二π次⿷了

这样肌◥肉才能保∫持持续紧张

为了更好找到胸肌感觉

?

杠铃♤可以放在哑铃训练的后面

有í时╥间还可以来点变式

女生看完赶紧转给男朋友,男孩子们―看完赶紧练起来哟

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